こんにちは。ＪＡＧ事務局です。

連日、猛暑の日が続いてますが、体調を崩していませんか？夏バテしてませんか？

元気に健康的に夏を過ごすには食事・睡眠・運動を意識すると良いそうです。

●食事

暑いからといって冷たいものばかりを食べたり飲んだりしていると、胃腸に負担をかけてしまい、胃腸不良の原因となり食欲不振が引き起こされ、必要なエネルギーやビタミンなどが不足してしまいます。

食欲がわかなくなるので、のどごしの良さやさっぱりした味覚に偏りがちになり、栄養バランスはさらに崩れてしまいます。バランスの良い食事を意識し、十分な栄養を摂ることで疲労回復を図りましょう。

特にビタミン類を多く含む食品を取り入れることを、意識しましょう！

●睡眠

睡眠には心身の疲労を回復させる働きがあります。適切な時間で質の良い睡眠を確保することで、健康な生活を目指しましょう。日中に20分程度の昼寝も効果的です。

●運動

夏に限らず、普段から「自分は体力がない」と感じている人こそ、夏バテ予防として軽い運動を生活の中に取り入れることをオススメします。ここでいう体力とは、「冷えた環境への対応力」や「健康を維持していく力」のことです。軽い運動を習慣にすることで、夏バテに負けない体力をつけておくことができます。 また毎日の運動習慣は、エネルギーを消費し、食欲を増進するため、体力アップにもつながりますし、軽い疲労感により睡眠も取りやすくなりそうですね。

コロナに加えて、連日の猛暑がまだまだ続きます・・・。

体調管理も仕事の一環ですので、自分自身の身体と相談して休む時はゆっくり休みましょう。

JAG事務局